Vitamina D
Witamina D jest dostępna w postaci suplementu doustnego dla osób z niedoborem, miejscowych form na receptę do leczenia stanów zapalnych, a nawet znajduje się w niektórych dostępnych bez recepty produktach kosmetycznych, takich jak olejki i środki nawilżające | fot.: stock.adobe.com

Co to jest witamina D?

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach i jedną z najważniejszych witamin dla funkcji biologicznych. Nasza skóra jest ważnym naturalnym rezerwuarem do jej produkcji, wyzwalanej przez promieniowanie UV do syntezy. Nasze jelita (poprzez dietę) i skóra (poprzez światło słoneczne) są dwoma głównymi źródłami witaminy D, która jest wytwarzana w dwóch formach – witaminy D3 w skórze oraz D2 i D3 w jelitach – z których obie są dalej modyfikowane przez nasze nerki. Nie trzeba dodawać, że nieodpowiednia ekspozycja na światło słoneczne i zła dieta to dwie najczęstsze przyczyny niedoboru witaminy D. Ale czy niedobór witaminy D może wpływać na twoją skórę?

Jak się okazuje – tak, ponieważ niedobór witaminy D jest związany ze słabą funkcją odpornościową, zwiększonym stanem zapalnym i zmniejszoną wrażliwością na insulinę, niedobór może negatywnie wpływać na skórę. Słaba funkcja odpornościowa osłabia barierę skórną, zwiększając suchość i ryzyko infekcji. Nasilony stan zapalny może pogorszyć stany zapalne, takie jak trądzik, egzema i trądzik różowaty. Chociaż zazwyczaj zmniejszoną wrażliwość na insulinę kojarzymy z cukrzycą (jeśli jest wystarczająco ciężka), rozregulowanie tej ścieżki może prowadzić do pogorszenia trądziku, a także glikozylowanego kolagenu (to powoduje, że kolagen jest sztywny i przedwcześnie się starzeją). Witamina D jest dostępna w postaci suplementu doustnego dla osób z niedoborem, miejscowych form na receptę do leczenia stanów zapalnych, a nawet znajduje się w niektórych dostępnych bez recepty produktach kosmetycznych, takich jak olejki i środki nawilżające. Jednak według wielu lekarzy brakuje badań nad korzyściami miejscowej witaminy D dla prawidłowego zdrowia skóry.

Jakie korzyści dla skóry daje witamina D?

Główną funkcją witaminy D jest utrzymanie równowagi wapnia w naszych ciałach, ale ma ona również znacznie wykraczające poza to funkcje – na przykład rolę, jaką odgrywa w zdrowiu skóry. Zmniejsza stan zapalny – najważniejszym dotychczas praktycznym zastosowaniem witaminy D w skórze jest łagodny lub umiarkowany środek przeciwzapalny, stosowany klinicznie jako krem w leczeniu stanów takich jak łuszczyca, egzema i bielactwo. Witamina D zmniejsza intensywne stany zapalne, łagodząc objawy u osób cierpiących na te schorzenia, warto dodać, że witamina D działa jak steryd, działając w jądrze komórkowym, stymulując proliferację, regulując funkcję i potencjalnie stabilizując geny. Przegląd z 2012 r. sugeruje, że witamina D może odgrywać ochronną rolę w szeroko pojętym nowotworze, a konkretnie w raku skóry. 

Jakie skutki uboczne daje witamina D?

Miejscowa witamina D jest ogólnie bezpieczna w codziennym stosowaniu, ale jak każdy produkt do pielęgnacji skóry, może powodować podrażnienie, w zależności od tego, jak jest stworzony. Wiele z tych produktów jest opartych na oleju, co może być zbyt ciężkie w przypadku skóry skłonnej do trądziku i powodować zatykanie porów. Po podaniu doustnym dość trudno jest spożywać znacznie nadmierną ilość witaminy D, ale witamina rozpuszczalna w tłuszczach może powodować nadmierne gromadzenie się wapnia, a przez to może wywołać nudności, wymioty, zmiany psychiczne, zwiększone oddawanie moczu i niewydolność nerek. Dzieje się tak tylko w warunkach ekstremalnej suplementacji, która powinna być wykonywana wyłącznie przez wykwalifikowanego lekarza. Generalnie zaleca się nieprzekraczanie 4000 j.m dziennie, ale zawsze skonsultuj się z lekarzem i przedyskutuj wszelkie suplementy lub witaminy przed dodaniem ich do swojego schematu.

Jak wziąć lub zaaplikować witaminę D?

Zaleca się przyjmowanie suplementu witaminy D razem z tłustym posiłkiem ze zdrowych tłuszczów, aby uzyskać jak najlepsze wchłanianie. Jeśli stosujesz miejscową receptę na witaminę D, postępuj zgodnie z instrukcjami stosowania od swojego lekarza. Jeśli zdecydujesz się na miejscowe stosowanie witaminy D w celu przeciwdziałania starzeniu się, to połączenie jej z innymi witaminami antyoksydacyjnymi, czynnikami wzrostu lub retinoidami może stworzyć „super” produkt, działający na wielu szlakach przeciwstarzeniowych. Witaminę D można również znaleźć w niektórych produktach kosmetycznych dostępnych bez recepty. Z medycznego punktu widzenia ludzie często używają analogu witaminy D na receptę na bazie kremu, aby utrzymać czystość w przypadku łuszczycy i innych zapalnych chorób skóry. Jednak poza jej zastosowaniem klinicznym w zwalczaniu zapalnych chorób skóry, dowody nie są wystarczająco konkretne, aby zdecydowanie zalecać każdemu wdrożenie produktu opartego na witaminie D do swojej linii produktów do pielęgnacji skóry w celu zapewnienia prawidłowego stanu skóry. W przypadku stymulowanej słońcem witaminy D, filtry przeciwsłoneczne są kluczowe, a także ograniczają ekspozycję do nie więcej niż 10 do 15 minut dziennie i minimalizują ilość odsłoniętej skóry.

LPU

About admin

Check Also

siłownia trening

Różne rodzaje treningów siłowych – czym się różnią i co dzięki nim osiągniesz?

W ostatnich latach bardzo popularnym trendem stało się prowadzenie zdrowego trybu życia. Nie tylko social …

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.